अक्युप्रेशर - मर्मदबावाचे विविध प्रकार व वर्णन

चोळणे/गोल गोल फिरवणेचिमटीत किंवा मुठीत पकडून ठेवणे/ दाबणे, अंगठयाच्या नखाने दाबणे, पुसण्याप्रमाणे, तिंबणे/टोकणे/चिमटणे/ तळव्यावर तळवा दाबून/ अंगठयावर अंगठा दाबून/गाईची धार काढल्याप्रमाणे दाबत आणणे.

किती वेळ

दाब 5-10 सेकंद ठेवा, काढा आणि परत करा, याप्रमाणे 10-15 वेळा करा. एकावेळी 2 मिनिटांपेक्षा जास्त कधीही दाबू नका.

कती वेळा

दिवसातून एक वेळ करा, रोज करा, (कमीतकमी 3/4 दिवसातून एकदा करा) दिवसातून 4/5 वेळा केले तरी चालते. तीव्र विकारांमध्ये 4/5 वेळा करावयास पाहिजे. साधारण आठवडाभर उपचार करावा. मर्मबिंदूंचे वर्णन आणि उपयोग मर्मबिंदूंचे वर्णन आणि उपयोग (तक्ता (Table) पहा)

लेखक : डॉ. श्याम अष्टेकर (MBBS, MD community Medicine)

संदर्भ : आरोग्याविद्या